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Unsere Kurse im 2025

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Auffrischung

Autogenes Training

INHALT

Vertiefe deine Fähigkeiten im Autogenen Training und reaktiviere deine innere Ruhe.
In diesem Auffrischungskurs werden die Grundlagen gefestigt und vertieft, um Stress effektiv zu reduzieren und deine persönliche Balance zu stärken. Lass den Alltag hinter dir und tanke neue Energie – ganz bewusst

ZIEL

Die Teilnehmenden
– frischen die Erfahrungen aus einem Workshop auf
– erleben erneut Autogene Training unter Anleitung
– reflektieren ihre Selbstsuggestionen

Voraussetzung

bereits besuchter Workshop in
Autogenem Training

Coachingraum Sevelen oder Online
(Hybride)

Mittwoch
12. März 2025
19. März 2025
26. März 2025

Start 19.47 Uhr
Dauer 50 min

Investition
90 Franken

Leitung
Patrik  Schawalder

Teilnehmende
mind. 6 max. 12 Personen

Anmeldung bis
28. Februar 2025

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Abschied vom 24h Lehrpersonenjob

mit mentalen Techniken in den privaten Feierabend

INHALT

«Die meisten Leute planen ihre Ferien besser als ihr Leben.» (Mary Kay Ash)
Entdecke dein Privatleben, dein Individuum, deine Familie und vor allem die Möglichkeit, Zeit dafür zu haben! Dank den gezeigten, erlebten und bewährten Techniken kann nach dem Kurs eine neue Ära im Leben eingeläutet werden – wenn du dazu bereit bist. Genug der Worte – am Kurs folgen Taten!
Warnhinweis: Dieser Kurs kann dein Leben nachhaltig und positiv verändern.

ZIEL

Die Teilnehmenden
– brennen weiterhin für ihre Berufung ohne auszubrennen
– reflektieren das eigene Ressourcenmanagement
(Wo kann ich auftanken? Was sind meine Energiequellen?).
– reflektieren ihr Zeitmanagement
– können Zeit- und Energiefresser erkennen
– lernen mentale Techniken kennen und anwenden
(Abgrenztechniken, Planungstechniken, Zeitsparideen)
– erleben verschiedene Entspannungstechniken
– verstehen ein gesundes Rollenverständnis
(Beruf / Privat / Individuum)
– erleben die Kraft der Gedanken   

Coachingraum Sevelen

Mittwoch
12. März 2025
26. März 2025
23. April 2025

Kurszeiten 14.03 – 18.00 Uhr
inkl. Pausen

Investition
450Franken

Leitung
Patrik Schawalder
Karin Schawalder

Teilnehmende
mind. 6 max. 12 Personen

Anmeldung bis
28. Februar 2025

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Da sein. Hier und Jetzt

Einführung in die Achtsamkeit

INHALT

Gelebte Achtsamkeit hilft, den Dauerstress im Alltag zu durchbrechen und bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Die Achtsamkeitspraxis hat viele Aspekte und ist mittlerweile eine anerkannte und erforschte Methode zur Stressreduktion, auch in der Geschäftswelt oder in der Pädagogik.

Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Übungen, die uns helfen, entspannter, konzentrierter und emotional ausgeglichener durch den Alltag zu gehen. Durch die verschiedenen Arten der Meditation und durch Atem- und Beobachtungsübungen versuchen wir, in die nichtwertende Annahme zu gehen. So erfahren wir Empathie für uns selbst und andere.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich konkrete Hilfen für den Alltag wünschen und gewillt sind, diese auch auszuprobieren. Über die Dauer von 4 Wochen (4 Abende) findest du eine alltagstaugliche Praxis, die für dich stimmt und die dich stärkt.

ZIEL

Die Teilnehmenden
– kennen grundlegende Elemente der Achtsamkeitspraxis
– bekommen Inputs für die praktische Umsetzung im Alltag
– nehmen die eigenen Körperimpulse wahr und können darauf reagieren
– erleben verschiedene Entspannungstechniken
– erleben verschiedene Arten der Meditation
– erleben verschiedene Dankbarkeitsübungen und ihre Auswirkungen

Coachingraum Sevelen

Donnerstag
06. März 2025
13. März 2025
27. März 2025
03. April 2025

Kurszeiten 19.00 – 20.30 Uhr

Investition
140 Franken

Leitung
Claudia Siegrist
zert. in aufmerksamkeitsbasierter
Trauerbegleiterin

Teilnehmende
mind. 5 max. 12 Personen

Anmeldung bis
26. Februar 2025

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Cool wie ein Stuhl

Respektvolle Dressur der Spezies durch mentales Selbstmanagement

INHALT

Man kann nicht alle schwierigen Menschen töten. Doch man kann den Umgang mit Menschen lernen, die einen verletzen oder zur Weissglut bringen.

ZIEL

Die Teilnehmenden
– erleben Methoden, wie sie Menschen souverän und deutlich in die Schranken weisen können – respektvoll und ohne sich auf dasselbe Niveau zu begeben
– lernen die Veränderung durch 4 Wahrheiten kennen
– lernen das Verhalten von Arschlöchern ergründen und entwickeln Notfalltechniken
– erkennen das eigene Verhaltensmuster und die Möglichkeiten dieses zu ändern

Coachingraum Sevelen

Dienstag
06. Mai 2025

19.32 – 21.30 Uhr

Investition
25 Franken
bar oder Twint
120 min Lebenszeit

Leitung
Patrik  Schawalder
Hofnarr, Provokateur und
advocatus diaboli

Anmeldung erwünscht
so kann ein Sitzplatz garantiert werden

Ich mache mich unbeliebt und es ist okay

Abgrenzung mit mentalen Techniken

INHALT

Oftmals sagt man Ja, wenn man Nein meint. Man will ja nicht egoistisch gelten und auf Konfrontation gehen. Oder man sagt Nein und erklärt sich und hofft auf Absolution vom Gegenüber.
Doch «Nein.» ist ein vollständiger Satz, der keiner Erklärung bedarf. Und ja, man soll egoistisch sein und an sich selbst denken.
Denn – Wenn du dich selbst liebst, können dich die andern gernhaben.

ZIEL

Die Teilnehmenden
–– setzen sich mit dem Begriff ‘Egoismus’ auseinander
– beginnen zu akzeptieren, dass sie nicht die Welt retten und/oder everbody’s darling sein müssen
– Erhalten mentale Tools, um für sich selbst einzustehen
– erkennen den Benefit, wenn sie sich an die Spitze ihres Lebens stellen

Coachingraum Sevelen

Dienstag
20. Mai 2025

19.32 – 21.30 Uhr

Investition
25 Franken
bar oder Twint
120 min Lebenszeit

Leitung
Patrik  Schawalder
Hofnarr, Provokateur und
advocatus diaboli

Anmeldung erwünscht
so kann ein Sitzplatz garantiert werden

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Umsorgt

Impulstag - Informationen folgen in Kürze
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Psst - noch geheim

Infos folgen in Kürze

Kurse für Lehrkräfte

Kantonale Weiterbildung SG und Sommercampus Schweiz

Schule und Weiterbildung Schweiz

Kursnummer 123
Abschied vom 24h Lehrkraftjob
mit mentalen Techniken zum privaten Feierabend

Organisator
swch.ch

Kursort
Interlaken- Sommercampus

Montag 7. Juli 2025
Dienstag 8. Juli 2025
2-Tages Kurs

Investition
590 Franken

Anmeldung hier über den Organisator
zurzeit sind noch Plätze frei














Weiterbildung St. Gallen

Kursnummer 1117
Mental starke Lehrkräfte sind gesunde Lehrkräfte!
Mit authentischer Persönlichkeit und mentaler Gesundheit die eigenen Werte entdecken,
sich abgrenzen und erfolgreich den (Berufs-)Alltag erleben

Organisator
Kanton St. Gallen

Kursort
Sargans

Montag 29. September 2025
Dienstag 30. September 2025
2-Tages Kurs

Anmeldung hier über den Organisator

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Autogenes Training

Mental stark durch Tiefenentspannung und Selbstsuggestionen

INHALT

Autogenes Training sind körperorientierte Übungen zur alltäglichen Reduktion von Stresssymptomen. Der Nutzen des Autogenen Trainings geht weit über eine Entspannungsübung im eigentlichen Sinne hinaus.

ZIEL

Die Teilnehmenden
– erlernen die Grundstufen des Autogenen Trainings:6 Übungen zur Entspannung von Körper und Geist
– lernen den Zusammenhang zwischen körperlicherund geistiger Entspannung kennen
– erleben, wie Entspannung die Stimmung und dieGedanken beeinflussen
– erlernen die Macht der Selbstsuggestionen

Coachingraum Sevelen oder Online
(Hybride)

Mittwoch
20. Oktober 2025
27. Oktober 2025
03. November 2025
10. November 2025
17. November 2025
24. November 2025

Start 19.47 Uhr
Dauer 50 min

Investition
180 Franken

Leitung
Patrik  Schawalder

Teilnehmende
mind. 6 max. 12 Personen

Anmeldung bis 06. Oktober 2025

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Da sein. Hier und Jetzt

Einführung in die Achtsamkeit

INHALT

Gelebte Achtsamkeit hilft, den Dauerstress im Alltag zu durchbrechen und bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Die Achtsamkeitspraxis hat viele Aspekte und ist mittlerweile eine anerkannte und erforschte Methode zur Stressreduktion, auch in der Geschäftswelt oder in der Pädagogik.

Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Übungen, die uns helfen, entspannter, konzentrierter und emotional ausgeglichener durch den Alltag zu gehen. Durch die verschiedenen Arten der Meditation und durch Atem- und Beobachtungsübungen versuchen wir, in die nichtwertende Annahme zu gehen. So erfahren wir Empathie für uns selbst und andere.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich konkrete Hilfen für den Alltag wünschen und gewillt sind, diese auch auszuprobieren. Über die Dauer von 4 Wochen (4 Abende) findest du eine alltagstaugliche Praxis, die für dich stimmt und die dich stärkt.

ZIEL

Die Teilnehmenden
– kennen grundlegende Elemente der Achtsamkeitspraxis
– bekommen Inputs für die praktische Umsetzung im Alltag
– nehmen die eigenen Körperimpulse wahr und können darauf reagieren
– erleben verschiedene Entspannungstechniken
– erleben verschiedene Arten der Meditation
– erleben verschiedene Dankbarkeitsübungen und ihre Auswirkungen

Coachingraum Sevelen

Mittwoch
05. November 2025
12. November 2025
19. November 2025
25. November 2025

Kurszeiten 19.00 – 20.30 Uhr

Investition
140 Franken

Leitung
Claudia Siegrist
zert. in aufmerksamkeitsbasierter
Trauerbegleiterin

Teilnehmende
mind. 5 max. 12 Personen

Anmeldung
wird im Sommer freigeschaltet

Abschied vom 24-h Lehrkraftjob UPDATE

Online-Auffrischung in deinem Tempo

INHALT

Vor einiger Zeit hast du dich an einem Kurs bei uns mit allerlei Gedanken zu deinem (Lehrperson)Leben auseinandergesetzt. Was hast du bereits integriert? Was ging wieder verloren? Wozu willst du erneut wieder einen Input? Was willst du reflektieren und optimieren?

ANGEBOT

Wir haben ein komplett neues Angebot kreiiert – individuell auf jedes Bedürfnis zugeschnitten. Du wählst aus den verschiedenen Modulen jene aus, welche dich ansprechen. Zu jedem Modul erhältst du

  • Zugang zu Videos mit Inputs zum Thema
  • PDF mit Anregungen, Gedanken oder Fragen
  • Betreuung durch uns per Mail
  • Auf Wunsch Onlinetermine mit mentalcoa.ch

Modul A
Rollen und Zeitmanagement

Modul B
Individuum, Abgrenzung unr Rituale

Modul C
Energiequellen, Auftanken und Entspannen

Modul D
Innere Anteile, wer lenkt mich eigentlich?

Modul E
Integration und nächste Schritte

Die Module können unabhängig voneinander nach persönlichen Präferenzen gebucht werden.

 Online
Jederzeit startbar
Zeitfenster pro Modul 2 Wochen

Investition
1 Modul      70.-      70.-/Modul
2 Module    120.-    60.-/Modul
3 Module    150.-    50.-/Modul
4 Module    200.-    50.-/Modul
5 Module                            222.-